大人ニキビケア

ニキビを早く治す方法

思春期ニキビから大人ニキビまで早く治す方法

大人ニキビケア

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そしてまずは食事を改善しましょう。

 

そしてその食事の中で最も重視すべきは、糖分を減らすこと。

 

 

 

糖分は、その分解にビタミンB群を大量に消費してしまうので、皮脂の分解に必要なビタミンB群が不足してしまい、肌がどんどんオイリーになっていき、ニキビを作りやすい状態へと変化させていってしまいます。

 

よく油分のほうを気にする方が多いのですが、食事で摂る油分はニキビに大きな影響を与える事はありませんので、油分は特に控える必要はないでしょう。

 

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次に、水分を摂りすぎないように注意しましょう。よくダイエット目的で、水を1日に2リットルも3リットルも飲むようにがんばっている人がいますが、飲み過ぎは皮脂には良くありません。

 

排出できなかった分は、やはり体の中に残って、むくみの原因となります。むくみは見た目に悪いだけでなく、過剰な水分で免疫力が下がって細菌感染しやすくなるので、肌にとってもリスクが高いのです。

 

 

 

ニキビは、アクネ菌などの細菌感染であることを知れば、むくみがニキビにも大きな痛手であることがわかるでしょう。なので水は飲んでも1日に2リットルまでにするようにしましょう。

 

 

 

そして、サプリメントですが、食事でパーフェクトな栄養が摂れない限り、これは積極的に摂取していくようにするべきです。

 

ニキビ予防に最も効果的なのは、ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンC、それから抗酸化とエネルギー補給のコエンザイムQ10や、リポ酸、ビタミンEなどが挙げられます。

 

 

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